লিভারের সুস্থতায় করণীয়

লিভার বা যকৃৎ আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি সুস্থ থাকলে আমাদের পুরো শরীর সুস্থ থাকে। লিভারকে সুস্থ রাখতে কিছু নিয়ম কানুন মেনে চলতে হয়। চলুন আজ জেনে নেওয়া যাক লিভারের সুস্থতায় করণীয় কাজগুলোঃ

  • শরীরের খারাপ কোলেস্টরেল কমাতে সাহায্য করে রসুন। রসুনের মধ্যে থাকা এনজাইম শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এজন্য প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রসুন রাখুন।
  • আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় আপেল রাখুন। আপেল শুধু লিভার থেকে নয়, খাদ্যনালী থেকেও টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
  • টক দই লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। আপনার দিনটি শুরু করতে পারেন দই খেয়ে।
  • লেবু লিভার পরিষ্কার রেখে স্বাস্থ্য যেমন ভালো রাখে তেমনি টক্সিন দূর করে ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
  • মৌসুমি ফল হিসেবে কালো জাম লিভারের জন্য অসাধারণ কার্যকর। লিভার সুস্থ রাখতে বেশি বেশি কালো জাম খান।
  • লিভার খারাপ হলে বা শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে প্রতিদিন করলা খেলে দারুণ ফল পাবেন।
  • রসুনের মতো কচি বাঁধাকপিতেও থাকে সালফার; যা লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফ্রি র‌্যাডিকাল ড্যামেজ রুখতেও সাহায্য করে।
  • পালং শাক, ব্রকলি জাতীয় সবজি লিভার পরিষ্কার রাখে ও কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এগুলো খাওয়ার ফলে লিভারের সকল অংশের উন্নতি হয়।
  • লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হয় শরীরের বিষাক্ত পদার্থের মাধ্যমে। পানি শরীর থেকে এই বিষাক্ত পদার্থগুলোকে বের করে দেয়। তাই লিভার সুস্থ রাখতে বেশি বেশি পানি পান করুন।
  • নিয়মিত কফি পানে লিভারের অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্তত ১৪ শতাংশ কমে। তবে পরিমিত পান করতে হবে।
  • ধুমপান হতে বিরত থাকতে হবে। লিভারক্ষতির অন্যতম কারণ হচ্ছে ধুমপান। তাই যত সম্ভব ধুমপান এড়িয়ে চলতে হবে।
  • পরিমিত ঘুমাতে হবে। অপর্যাপ্ত ঘুম লিভারের ক্ষতি সাধন করে। যারা রাতে ঘুমের সমস্যায় ভুগে তারা লিভার সমস্যার পাশাপাশি হৃদরোগ, ডায়েবেটিস এর সমস্যায় ও ভুগে।

অবশেষে একটা কথা বলবো। নিজে সুস্থ থাকুন এবং স্বাস্থ্যের যত্নে সচেতন হোন।

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *